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引起视疲劳的原因及如何改善!
编辑:山西维尚视觉光学仪器开发有限公司   发布时间:2017-12-14

 视疲劳(asthenopia)一词是由希腊语衍生而来的,原文的意思是指“weak eye”(眼无力)。一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。

症状

视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等,严重者还可出现头昏、精神萎靡、注意力不集中,少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等,青少年还可以出现近视(假性近视和真性近视)或加深原有近视程度。

小提示:每个人也可以自己判断是否患有视疲劳,即流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重10个症状中有两个或两个以上者,即可诊断。


引起视疲劳的常见原因有:

(l)眼睛本身的因素,如屈光不正,包括近视、远视、散光;配镜视疲劳,如近视度数偏高、远视度数不够等;两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视,另一只眼600度近视;隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;老年人由于眼肌调节力下降看近物不清;眼科病,如青光眼时眼压高、眶上神经痛。

(2)环境因素,主要是光照不足或过强、视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光。

预防

合适的环境光线

环境内光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,很容易导致视疲劳。

近距用眼姿势

近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm以上的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担,增加眼外肌对眼球的压力。

近距用眼时间

除病理因素外,视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。通常,近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺,此外,如感觉眼睛不适,应立即休息。

户外活动

多一些户外的活动或运动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉和神经,其对视力保护作用不言自明。

充足睡眠

生活要有规律,保证睡眠充足。睡眠不足会影响眼部神经功能,并进而影响视力。 


改善方法之一

经常用眼,导致视疲劳,眼睛干涩、充血,眼睛有红血丝,看东西模糊,眼药水只能治标,下面推荐几种简便易行的中医茶疗法,可以单独或组方泡饮,经常饮用可标本兼顾。

枸杞子:枸杞其味甘、性平具有补肝益肾之功效,《本草纲目》中说“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴等病症,含有丰富的维生素A,以及丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

杭白菊:杭白菊有疏散风热、平肝明目、清热解毒,富含对眼睛有益的维生素A。《本草纲目》道:菊能利五脉,调四肢,治头风热补。对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效,不过菊花性寒,建议与枸杞子、秋桑等组方为菊启茶泡饮效果最佳。

市场上大量江苏菊花冒充杭白菊销售,其药效差。同时要注意一些不法商贩用观赏用菊花冒充药用菊花,对人体有较大的副作用。

桑叶:桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,具有药性平和的特点。桑叶用秋季后初霜采摘的桑叶,即秋桑为佳,此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多,药效也最佳。而经霜1个月后,有效成份急剧下降,不宜入药。

桑椹子:桑椹子滋补肝肾,富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等,对肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦有很好的滋补效果。桑椹油的脂肪酸主要由亚油酸和少量的硬脂酸、油酸等组成,桑椹子性寒,可与桂元、枸杞子等组方为椹元茶效果更佳。有滋补气血、补肾强筋等功效,对肝肾功能不好引起的视物模糊等症有较好的调理效果。

桂元:桂元即龙眼,含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质、维生素等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血、滋补肝肾的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,还有缓解视疲劳、能增强记忆,消除疲劳等功效。

 

改善方法之二

眼部按摩

A.两手手掌互相摩擦直到发热,将发热的手心盖住双眼,并将眼球上下左右转动。

B.眼睛闭上,两手食指沿着眉骨轻轻按压,直到太阳穴,对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。

C.眼睛闭上,两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧,上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。 经常使用电脑的你,不妨利用休息的时间给自己来点按摩,对于眼睛的疲劳也很有帮助。


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