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关灯看手机最伤眼,恢复视力两招搞定
编辑:山西维尚视觉光学仪器开发有限公司   发布时间:2018-06-08

    手机现在已经成为我们越来越离不开的电子设备了

上厕所、起床后、在车上、吃饭时、睡觉前都在看手机!

  而在这其中,暗藏着这样一个“视力杀手”——黑暗,就在关灯看手机!

 睡前关灯玩手机

  伤眼、伤神、伤颈椎

  我们已经习惯在睡前,关上灯看看朋友圈、聊聊天了,殊不知,在周围都是黑暗的情况下看手机,不仅是对眼睛的伤害,还是对健康的伤害!

1
★ 伤 眼

  有证据表明,黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累,从而可能损伤视力,让人患上近视、散光、视力偏差等眼部问题。

2
★★ 伤 神

  长远来看,缺乏足够的睡眠会导致神经毒素积聚,从而使我们更难以获得良好的睡眠质量。

  而且晚上长期暴露在手机光线之下,褪黑激素水平被抑制,人体生物钟受影响,更容易患上抑郁症。


3
★★★ 伤记忆力

  将手机带上床,将会无限推迟你的睡觉时间,扰乱作息就会导致睡眠不足,损伤次日的记忆力。

4
★★★★ 伤颈椎

  长期低头玩手机本身就对颈椎不好,半靠床头、侧卧看手机等姿势对颈椎、腰椎的伤害更大,长期下去还会造成神经系统损伤,引发脊椎病等问题。出现手麻、头晕头痛等症状。

5
★★★★★ 容易砸到自己

  晚上躺着玩手机,没拿好就很容易砸到自己的胸和脸。特别是现在的手机越来越大,我们被砸伤的几率也会增大。 



保护眼睛、恢复视力  两招轻松搞定  多吃蔬果  ★ 更要爱上胡萝卜★  有益眼睛的食物当中,最知名的就是胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、叶黄素,其中的叶黄素对眼睛尤为重要。  叶黄素是人体无法制造的,必须靠摄入叶黄素来补充,若缺乏这种元素,视力就会下降。

每天敲拍一分钟  ★ 眼睛不花看得清★  敲拍可以促进血液循环。当血液循环良好,就能增加氧气和营养的供给。  另外,敲拍眼睛周围还可以刺激穴位,促进自律神经活动。你不必特别牢记每一个穴位,只要稳定有节奏地敲拍,自然能有效地刺激穴位。

★ 方 法 ★

  要用食指到小指这四个手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些,但要避免太重致使皮肤红肿,力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲三次,敲拍时要维持稳定的节奏

  ①沿着眉毛上方,从眉心往太阳穴敲拍五次。

  ②在眼睛下方一公分位置,从眼头往眼尾敲拍五次。

  ③从太阳穴往头顶敲拍五次。 


睡前玩手机

  这样做,保护眼睛和颈椎特容易

1、依靠床头看手机

  半卧、侧身或者俯卧玩手机会对眼睛和颈椎都会造成一定的伤害,所以这些方法一定要尽量避免。

  可在腰后侧垫一个小枕头,依靠在床头看手机,这种姿势既不会让人感觉累,也可以减少对身体健康的伤害。

  2、手机亮度调至最低

  熄灯后解锁手机会带来刺眼的痛,相信大家都体验过。在夜间最好将手机亮度调到最低。

  另外,开app时需将手机调至夜间模式,选择冷色调,避开暖色调的颜色,减少视觉疲劳。

  3、保持30cm距离远

  看手机时,眼睛要与手机保持30~50cm的距离,时间控制在半小时内。

  在眼睛感到疲劳时,闭上眼睛或者做简易的眼保健操,眺望远处几秒,再望向自己的鼻尖几秒,循环至眼睛不累,再接着使用手机。

  4、开盏小灯陪伴着你

  晚上关着灯玩手机,很容易出现调节痉挛,主要症状就是出现暂时性视力模糊,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳

  因此,晚上玩手机的时候,在床头开一盏光色柔和、小功率的台灯或者床头灯比较好。 



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