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颈椎 | 这一次,彻底解决脖子痛,坐办公的都要看
编辑:山西维尚视觉光学仪器开发有限公司   发布时间:2018-06-22

还在长时间玩手机的童鞋?注意了,当心颈椎长骨刺!


日前,台湾台中市一35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力,几天不见缓解,于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机,这名男子的颈椎已退化到了70岁老头颈椎的程度!

| 低头族小心颈椎第456节! |

低头玩手机因姿势不良和时间过长,将造成颈椎椎体压力的累积,如果经常又重复性地给予颈椎不当的压力,就会造成颈椎伤害,导致颈椎提早退化。


颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等,较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。


一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第567节,低头族则在第456节。以前患者多是生产线的作业员,现在则大多是手机低头族,各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机,颈椎弯曲角度更大,症状加速恶化,如不改善,甚至要开刀治疗。


| 五分钟自救颈椎 |

给各位低头族、上班族推荐活骨养生功(示范者:杨硕诚老师)


1. 微屈、吸气、手抬至头顶








2. 让我们一起来掂三下!

3. 呼气、手落下

4. 吸气,手再次缓慢上升至合十

5. (侧面图)手在顶点时往后,脖子往前

要点

1 调整呼吸,手扬吸气,手落呼气

2 这个小动作锻炼脖、颈、肩、胸,是久坐上班族的福音!

| 颈痛2周应就医 |

医生提醒大家,玩手机最好每30分钟休息一会儿,做些活骨养生功之类的活动,以消减因低头对颈椎造成的压力;其次,不要躺卧着玩手机,这样不但会伤及颈椎,连腰椎也会受到伤害。


此外,如果发现自己颈部疼痛达2周左右,应当立即就医,查明病因,以免延误病情。


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