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视疲劳——您了解吗?
编辑:山西维尚视觉光学仪器开发有限公司   发布时间:2019-02-03

(l)眼睛本身的因素,如屈光不正,包括近视、远视、散光;配镜视疲劳,两眼屈光度相差太大。隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;老年人

由于眼肌调节力下降看近物不清;眼部疾病等。

 


(2)环境因素,主要是光照不足或过强、视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光。

 

02
怎样预防视疲劳?

 

(1)合适的环境光线:环境内光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,很容易导致视疲劳。

 

(2)近距离用眼姿势:近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm以上的地方。写字时,光线最好从左前方照到书本,

以避免写字时光线被右手挡住。

 

(3)近距离用眼时间:隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺,此外,如感觉眼睛不适,应立即休息。

 

(4)户外活动:多一些户外的活动或运动,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉和神经。

 

03

日常如何锻炼眼睛,缓解视疲劳?

 

(1)眼球运动法:眼球按照向上、向下、向左、向右、顺时针、逆时针的方向运动,每次5分钟,每日3次。

 

(2)晶体操:先向5米以外的目标物远眺半分钟,使眼肌松弛,晶状体变平;再向30厘米处的目标物近看半分钟,使眼肌紧张,晶状体增厚。看远、

看近交替进行,每次5~10分钟,每日3次。这样就能使晶状体得到充分伸展,眼睛疲劳得到缓解。需要注意的是,您在远望时应避免阳光直射,以看

绿树、绿草为最佳。

 

(3)眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

 

(4)眼睛保健操。

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